수중운동1 수중 운동이 시니어 관절 건강에 특히 효과적인 이유 "운동은 하고 싶은데 무릎이 아파서 뭘 해야 할지 모르겠어요." 관절 통증으로 운동을 포기하신 어르신들이 정말 많아요. 육상 운동은 관절에 부담이 되고, 그렇다고 아무것도 안 하자니 몸이 더 약해지는 것 같고, 그 사이에서 고민하시는 분들께 제가 가장 먼저 권해드리는 것이 바로 수중 운동이에요. 저도 무릎 관절염이 있으신 어머니께 수영장 아쿠아로빅을 권해드렸는데, 처음에는 물에 들어가기 싫다고 하시더니 한 달이 지나자 스스로 빠지지 않으려 하실 만큼 좋아하게 되셨어요. 그 변화가 얼마나 기뻤는지 몰라요. 수중 운동은 관절에 가해지는 부담을 최소화하면서도 근력, 심폐 기능, 유연성, 균형 감각을 동시에 향상시키는 시니어에게 최적화된 운동이에요. 오늘은 수중 운동이 왜 그렇게 효과적인지, 어떤 종류가 있는지.. 2026. 3. 30. 이전 1 다음
