노년기건강관리1 시니어 불면증 약 없이 극복하기: 숙면을 위한 7계명 나이가 들면서 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 줄어들고 수면 구조가 변함에 따라 많은 시니어가 깊은 잠에 들지 못하고 자주 깨는 불면증을 겪게 됩니다. 하지만 수면제에만 의존하는 것은 내성과 의존성을 높이고, 낮 시간의 졸음으로 인한 낙상이나 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 약물 치료 이전에 반드시 선행되어야 할 수면 위생(Sleep Hygiene)의 핵심 원리를 전문가의 시각에서 심층 분석합니다. 일정한 기상 시간 유지, 생체 시계를 조절하는 햇볕 쬐기, 뇌를 각성시키는 청색광 차단법 등 실전 수면 위생 7계명을 상세히 안내합니다. 시니어들이 약의 도움 없이도 자연스러운 잠의 리듬을 되찾고 개운한 아침을 맞이할 수 있는 방법을 제안합니다. 잠은 건강의 뿌리입니다: 시니어에게.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음
